Caloriebehoefte en BMR

Afvallen is voor veel mensen een doel, maar het begrijpen van de basisprincipes achter dit proces is vaak de sleutel tot succes. Twee cruciale concepten die een rol spelen in dit traject zijn je caloriebehoefte en BMR (Basal Metabolic Rate).

Caloriebehoefte en BMR

Jouw caloriebehoefte is de hoeveelheid energie die je lichaam dagelijks nodig heeft om zijn functies uit te voeren, terwijl BMR specifiek verwijst naar de hoeveelheid energie die je lichaam verbrandt in rust.

Verband tussen calorie-inname en afvallen

Om effectief af te vallen is het belangrijk om te begrijpen hoeveel calorieën je nodig hebt. Het draait om het creëren van een negatieve caloriebalans, wat betekent dat je minder calorieën moet eten dan je verbrandt.

De calculator

De onderstaande calculator berekent jouw caloriebehoefte door eerst jouw BMR te berekenen en vervolgens dit te vermenigvuldigen met jouw PAL-waarden (activiteitsniveau). Daarna wordt er 500 kcal afgehaald om een calorietekort te creëren. Als je meer wilt weten of als je vragen hebt over jouw caloriebehoefte, neem dan gerust contact op via info@lucilicious.nl. Ik help je graag verder!