De realiteit van een gezonde leefstijl
negatieve gedachten omzetten
Een gezonde leefstijl, dat willen we allemaal wel, toch? Maar laten we eerlijk zijn, het gaat niet altijd zoals gepland. Vaak wordt er gedacht dat mensen met een gezonde levensstijl altijd op het goede spoor zitten, vol motivatie om te sporten en met een perfect eetpatroon. Maar laten we realistisch zijn: soms lukt het gewoon even niet.
Moeilijke momenten
Hoe vaak hebben we niet meegemaakt dat we vol goede moed beginnen aan een gezondere levensstijl? Je sport vaker, eet gezonder en bent trots op jezelf. Maar dan komt dat ene moment waarop je motivatie lijkt te verdwijnen, een feestje verleidt je tot meer eten dan normaal of je kunt die verleidelijke chocoladereep die in de supermarkt ligt niet weerstaan. En daar sta je dan, teleurgesteld, boos op jezelf en uiteindelijk geef je op. Teleurgesteld val je weer terug in je oude patronen. Waarom lijkt het bij anderen altijd zo makkelijk te gaan?
Omgaan met denkfouten
In deze situaties maak je denkfouten. Je gelooft dat gezonde leefstijl betekent dat alles altijd perfect verloopt. Maar de waarheid is dat ook bij mensen bij wie het vlekkeloos lijkt te gaan, moeilijke momenten voorkomen. Het is belangrijk om te beseffen dat niet de frequentie van deze mindere momenten bepaalt hoe goed je bezig bent, maar juist hoe je met die momenten omgaat.
Wanneer je jezelf onwijs bekritiseert of een negatief beeld hebt over jezelf dan brengt dit een golf van negatieve energie met zich mee. Helaas kom je daarmee geen stap verder mee en brengt het je juist verder van je doel.
Betekent dit dat mensen met een gezonde leefstijl nooit negatief over zichzelf denken? Absoluut niet. Iedereen heeft zijn momenten van zelfkritiek. Het verschil zit hem in het bewust worden van deze gedachten en ze om te draaien. Het vergt oefening, maar het is mogelijk om je denkpatronen te veranderen.
Hier zijn een paar praktische stappen
Oké, laten we de weg naar positieve gedachten wat concreter maken. Hoe bereik je die positieve mindset?
01
Bewustwording en oefening
Het is simpeler gezegd dan gedaan, maar begin met bewustwording. Merk op wanneer je te streng denkt en oefen jezelf in het bijsturen van deze gedachten. Het kan in het begin wat geforceerd aanvoelen, maar met consistente inspanning wordt het uiteindelijk een automatisme.
02
Oefening baart kunst
Net zoals je fysiek moet trainen voor een sterker lichaam, geldt dat ook voor je geest. Blijf oefenen in het herkennen en ombuigen van negatieve gedachten. Met de tijd zul je merken dat je denkpatronen verschuiven naar een positievere richting.
03
Professionele Hulp
Het is helemaal geen vreemd idee om professionele hulp in te schakelen. Een psycholoog of gedragstherapeut kan zeer effectief zijn bij het begeleiden van veranderingen in je denkpatronen. Aarzel niet om je huisarts te raadplegen voor mogelijke opties in jouw buurt.
04
Vraag om hulp in je omgeving
Je staat er niet alleen voor. Vraag vrienden, familie of andere dierbaren om je te ondersteunen tijdens dit proces. Soms is het delen van je doelen en uitdagingen al een grote stap in de goede richting.
Onthoud dat het veranderen van denkpatronen tijd kost, maar elke kleine stap draagt bij aan een positievere en gezondere mindset.
Hulp nodig bij een gezonde leefstijl?
Ontvang de nieuwste blogs!
Meer inspiratie!
Alle blogs
Aaaarrgghhh eetbuien
We hebben het allemaal weleens meegemaakt, die oncontroleerbare drang om alles wat eetbaar is in huis te verslinden. Of je nu verdrietig, gestrest, verveeld of zelfs blij bent, soms lijkt het alsof eten de enige oplossing is. Maar waarom gebeurt dit? En hoe kunnen we deze eetbuien voorkomen of ermee omgaan?
December: een maand vol verleidingen
December, de maand van gezelligheid, feestdagen en genieten van lekker eten. Maar betekent dit automatisch het einde van jouw gezonde gewoontes? Absoluut niet! Met de juiste mindset kun je genieten van de feestdagen zonder je gezonde doelen uit het oog te verliezen.