Afvallen is voor veel mensen een doel, maar het begrijpen van de basisprincipes achter dit proces is vaak de sleutel tot succes. Twee cruciale concepten die een rol spelen in dit traject zijn je caloriebehoefte en BMR (Basal Metabolic Rate).

Met het begin van een nieuw jaar komen de gebruikelijke goede voornemens weer om de hoek kijken, en het is geen verrassing dat afvallen vaak bovenaan de lijst staat. Veel mensen starten het jaar met een frisse dosis motivatie, vastberaden om die extra kilo's kwijt te raken.

Gewichtsverlies is vaak een uitdagende reis, maar een bewezen effectieve aanpak is het creëren van een calorietekort. Simpel gezegd, dit tekort ontstaat wanneer je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, wat leidt tot gewichtsverlies.

Of je nu geniet van een sappige perzik of je dag start met een kom ontbijtyoghurt met warme bosbessen op een frisse ochtend, groenten en fruit zijn niet alleen lekker, maar ook belangrijk voor je gezondheid.

December, de maand van gezelligheid, feestdagen en genieten van lekker eten. Maar betekent dit automatisch het einde van jouw gezonde gewoontes? Absoluut niet! Met de juiste mindset kun je genieten van de feestdagen zonder je gezonde doelen uit het oog te verliezen.